Tư thế ngồi đúng khi chơi game và làm việc

Bạn có bao giờ cảm thấy đau lưng, tê bì vai gáy hay mỏi cổ sau nhiều giờ làm việc hoặc chơi game? Những cơn đau âm ỉ ấy không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất mà còn đe dọa sức khỏe cột sống về lâu dài. Tin vui là chỉ cần điều chỉnh tư thế ngồi đúng, kết hợp cùng ghế công thái học phù hợp, bạn có thể giải quyết vấn đề này ngay từ gốc.

Tại sao tư thế ngồi sai lại nguy hiểm?

Theo nghiên cứu của Tổ chức y tế thế giới – WHO, ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề như:

• Cong vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm.

• Thiếu máu lên não do cổ bị gập quá mức.

• Hội chứng ống cổ tay do đặt tay sai vị trí.

• Gây áp lực lên mắt, ảnh hưởng tới thị lực.

Đặc biệt với game thủ, dân văn phòng và sinh viên – những người dành 6 – 12 tiếng/ngày trước màn hình máy tính thậm chí nhiều hơn, hậu quả càng nghiêm trọng nếu không sớm điều chỉnh.

Hướng dẫn tư thế ngồi đúng khi chơi game và làm việc

Dưới đây là các nguyên tắc cơ bản để bạn duy trì tư thế ngồi chuẩn:

Tư thế cột sống

• Giữ lưng thẳng tự nhiên theo hình chữ S.

• Tựa sát lưng ghế, có đệm thắt lưng hỗ trợ để tránh cong lưng hoặc ngồi lệch.

Vị trí đầu và cổ

• Đầu ngẩng vừa phải, mắt ngang với mép trên màn hình.

• Không cúi hoặc ngửa cổ quá mức.

Vị trí tay và vai

• Tay tạo góc 90 độ, khuỷu tay ngang bằng hoặc thấp hơn mặt bàn.

• Vai thả lỏng, không gồng hoặc rụt cổ.

Vị trí chân và bàn chân

• Hai chân chạm đất thoải mái, đùi song song mặt sàn.

• Có thể kê thêm gác chân nếu ghế quá cao.

Ghế công thái học – “Trợ thủ” đắc lực cho tư thế ngồi chuẩn

Một tư thế tốt không thể duy trì nếu thiếu ghế ngồi hỗ trợ chuẩn công thái học. Các dòng ghế hiện đại như:

Sihoo M57

• Tựa lưng chữ S hỗ trợ cột sống.

• Đệm lưng, tựa đầu, tay vịn điều chỉnh đa chiều.

• Rất phù hợp cho dân văn phòng và game thủ ngồi lâu.

Sihoo M18

• Mức giá mềm hơn, phù hợp sinh viên.

• Có đủ tựa đầu và hỗ trợ lưng dưới, nâng cao trải nghiệm ngồi học/làm việc.

E-DRA Hercules EGC203

• Phong cách gaming, có gối cổ và lưng rời.

• Thiết kế ôm lưng, đệm dày êm ái – giúp chơi game hàng giờ không mỏi.

Những sai lầm phổ biến khi ngồi mà bạn nên tránh

• Ngồi co chân lên ghế, gây lệch khung xương.

• Gập cổ nhìn xuống laptop quá lâu.

• Không điều chỉnh độ cao bàn/ghế phù hợp.

• Dùng ghế không có tựa đầu hoặc hỗ trợ lưng.

Mẹo nhỏ giúp bạn ngồi đúng và hiệu quả hơn

• Cài đặt báo thức mỗi 60 phút để đứng dậy vận động vài phút.

• Dùng đế nâng laptop hoặc arm treo màn hình để đưa góc nhìn về ngang tầm mắt.

• Thực hiện các bài giãn cơ nhẹ sau mỗi 2–3 tiếng ngồi.

Lời kết

Không có thiết bị nào thay thế được một tư thế ngồi đúng, nhưng với sự hỗ trợ từ ghế công thái học chuẩn, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự khác biệt sau chỉ vài ngày sử dụng. Hãy đầu tư cho sức khỏe lưng, cổ và mắt của bạn ngay từ hôm nay, trước khi quá muộn! Đừng quên tại E-DRA.VN, chúng tôi cung cấp các sản phẩm ghế gaming, ghế công thái học và ghế massage với nhiều mẫu mã thoả sức lựa chọn của bạn.

E-DRA.VN Reseller Việt Nam – Đại lý bán hàng EDRA chính hãng.

Fanpage: https://www.facebook.com/edravnn